9月23日は秋分です。
この日を境に昼より夜の長さが長くなっていきます。
今年は本当に暑かったですね～。
「暑さ寒さも彼岸まで」というように暑さもようやく一段落。
日中はまだまだ気温は高いですが空気が乾燥してきました。
空気中の水分が抜けてくるのが秋の季節の特徴です。
秋の季節の前半、まだ暑さが残っているのを温燥、
寒くなって空気が乾いててきたら涼燥といいます。
秋から冬にかけては身体の陰の気を補う事が大切なのでどちらも陰の気を補い身体を潤す働きの物をいただきます。
全粒粉・落花生・ゴマ・さつまいも・山芋・かぼちゃ・だいこん・白菜・百合・きくらげ・なし・りんご・葡萄・枸杞・オリーブ・杏仁・蜂蜜・豚肉・かも肉等などをいただいてくださいね。
まだ暑さが残っているので清熱の働きの食材と一緒にいただくといいですよ！
身体の熱を下げる食べ物
清熱解暑・生津止渇（身体の熱をとり身体の水分を増やし喉の渇きを止める働きのもの）
あわ・そば・小麦粉・レタス・トマト・はす・きゅうり・セロリ・ゴーヤ・もやし・緑豆・すいか・キウイフルーツ・バナナ・梨・緑茶・豆腐など
清熱解毒：ゴーヤ・きゅうり・水菜・じゅんさい・豆腐・ゆば・こんにゃく
暑い間、冷たいものをいただいていた方はそろそろ胃腸の調子が悪くなってきているのではないでしょうか？
セルフケアとしては、お腹の中カンや足の三里へのお灸、鶴の気功などがおすすめです。
脾胃の働きを良くする食べ物（東洋医学の脾胃は膵臓や胃腸の働きのことです。）
補脾益気：穀類・イモ類・しいたけ・キャベツ・肉類・イワシ・タラ・マナガツオ
健脾益気：大麦・はと麦・とうもろこし・いんげん
健脾消食：大根・おくら
などもおすすめです。
