12月22日は冬至です。
今年は酷暑もあり運動が足りていない人が多いように見うけられます。
体が弱っている人は冬の寒さがひとしお厳しく感じますが、運動不足の人も同じように寒さに弱くなります。
冬至は一年で最も昼が短く陰極の日になります。
陽の気が少ないので攻めの姿勢（激しい運動など）よりは体を冷やさず無理をせず守りの姿勢を心掛けるのが良いようです。
とは言っても一日中家でじっとしていては体も衰えてしまいますので、比較的暖かい時間に軽めの散歩などをして体力維持に心掛けてみてはいかがでしょうか。
冬至で注意すべきことをタイプ別にあげておきます。
冷えやすいタイプ
冷えやすい方は一般に陽虚タイプで手足が温まらず疲れやすい、腰や関節痛など不調が出やすい。
食養としては生もの冷たいものの飲食を避け、根菜ショウガ長ネギ羊肉などで温陽する。
血が不足しやすいタイプ
顔色が蒼白気味、めまい・足がつりやすいなど方は血虚タイプで血の滞りによる肩こり頭痛生理痛なども起こりやすい。夜更かしは血虚には大敵ですので気を付けましょう。
食養としては黒ゴマ黒豆なつめレバーなどで補血し鍋ものやスープなど温まる料理をいただく。
むくみやすいタイプ
むくみやすい・体が重だるい・雨の日は調子悪いなどの方は痰湿タイプで動きが少ないと水分代謝が悪くなり冷え・だるさ・消化不良が出やすくなります。甘いもの・脂っこいもの・アルコールなどは脾に負担となりますので要注意です。
食養としては温かいお茶（ハト麦茶・黒豆茶など）を少しずつ飲み、根菜・雑穀を中心に健脾利湿を心掛ける。
気が不足しやすいタイプ
疲れやすい・風邪をひきやすい・食後だるくなる人は気虚のタイプで、年末の忙しさで毎年体調を崩す人はこのタイプに属します。無理をすると気虚に陽虚・血虚が重なり症状が重くなりますので要注意必要なタイプです。
食養としてはもち米・山芋・豆類・とり胸肉などで補気すると良いでしょう。胃腸も弱っていますので暴飲暴食を避けゆっくり良く嚙んで食事をとるよう心掛けてください。
冬至は腎を傷めないことが大切なのでどのタイプでも冷やさない・無理しないが一番大事なテーマとなってきます。
元気に新しい年をお迎えいただけるようご自愛ください。
